Wie jedes Jahr haben sich die meisten den einen oder anderen guten Vorsatz gefasst. Doch oft ist die Motivation im Januar schon wieder vorbei und die Pläne werden über Bord geworfen. Damit das nicht passiert, haben wir hier die besten Tricks, wie es dieses Jahr doch mit der Umsetzung der guten Vorsätze klappen kann.
Generelle Voraussetzungen
Zu allererst ist wichtig, dass der Vorsatz auch wirklich Ihren eigenen Wünschen entspricht. Viele Menschen nehmen sich vor, mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Zeit mit der Familie zu verbringen, weil der Partner sich das wünscht. Aber das ist genau der falsche Ansatz. Ein Vorsatz, den eigentlich nicht sie selbst, sondern jemand anderes für Sie gefasst hat, ist so gut wie zum Scheitern verurteilt.
Formulieren Sie ihr Ziel so genau wie möglich. Ein sehr bekannter Vorsatz ist der Wunsch abzunehmen. Versuchen Sie hierbei also ein bestimmtes Datum festzulegen, bis zu dem Sie mindestens x Kilo abgenommen haben wollen. So fällt es wesentlich einfacher, die erreichten Erfolge auch zu verfolgen. Und auch für kleine Teilerfolge sollten Sie sich immer wieder belohnen, um die Motivation aufrecht zu erhalten.
Die drei häufigsten Vorsätze im neuen Jahr
Laut einer Forsa-Umfrage haben sich rund 60 Prozent der Menschen für das Jahr 2015 vorgenommen, zu gehen. Dicht dahinter folgen mit jeweils 55 Prozent mehr Sport treiben und mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Um diese Vorsätze erfolgreich umzusetzen, gibt es hier die besten Tipps.
Zu zweit kann man sich häufig besser zum Sport motivieren.
Den Stress reduzieren
Ob in der Arbeit oder auch zu Hause mit Kindern und Haushalt, die Menschen stehen ständig unter Strom und nehmen sich immer weniger Zeit für sich selbst. Das Ziel, sich mehr Zeit für sich zu nehmen, ist im hektischen Alltag schnell wieder vergessen, deswegen ist es wichtig, sich immer wieder daran zu erinnern.
Legen Sie direkt jetzt am Anfang schon Termine fest, die Sie sich nur für sich reservieren. Am besten bucht man auch schon ein entspanntes Wellnesswochenende oder einen Städtetrip, den man schon immer einmal machen wollte. So hat man sofort den ersten Schritt getan, um sich auch wirklich an den eigenen Plan zu halten.
Sportlicher werden
Die Hälfte aller Menschen hat das Gefühl, zu unsportlich zu sein. Die Gründe, warum man einfach nicht dazu kommt, öfter laufen, schwimmen oder ins Fitnessstudio zu gehen, sind vielfältig. Die meisten führen den stressigen Job und die wenige Zeit an, die über bleibt.
Unser Tipp: Kaufen Sie sich als Erstes neue Sportkleidung, sie ist ein großer Motivationsfaktor. Die Basis für ein gutes Sportoutfit sind passende Schuhe. Dabei sollte man wirklich sicher gehen, dass sie gut sitzen und Sie auch keine Blasen bekommen. Denn dann ist der Spaß am Sporttreiben schnell wieder vorbei. Eine große Auswahl an hochwertigen Sportschuhen von Nike finden Sie hier. In dem Onlineshop kann man sich dann auch gleich mit dazu passender Sportkleidung der gleichen oder einer anderen Marke eindecken – und sich beides direkt nach Hause liefern lassen. Damit ist der erste Schritt in eine sportliche Zukunft gesetzt.
Nicht jedem, aber doch vielen Menschen fällt es leichter, sich zum wöchentlichen Sportprogramm zu motivieren, wenn sie jemanden an der Seite haben, der sie in ihrem Vorhaben unterstützt. Mit der besten Freundin, dem Kumpel oder auch mit anderen Leuten aus der Umgebung, die sich das gleiche Ziel gesetzt haben, fällt vieles leichter. Und man lernt gleich noch ein paar neue Leute kennen.
Mehr Zeit für die Familie
Gerade wenn man kleine Kinder hat, sollte man sich bewusst machen, wie schnell diese älter werden. Auch hier ist es gut, sich schon vorher auf feste Tage zu einigen, an denen man gemeinsam als Familie etwas unternimmt. Dabei muss es nicht immer ein großartiger Ausflug sein, sondern auch ein einfacher Spieleabend zu Hause oder ein gemeinsamer Kinobesuch stärken den Familienzusammenhalt und können für unvergessliche Erinnerungen sorgen.
Mehr Zeit für sich selbst und die Familie wünschen sich 55 Prozent der Deutschen für 2015.
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