Die eigenen Gefühle achten



Du hast zu oft gehört:
*Du brauchst nicht zu fühlen, was Du fühlst;
es ist unsinnig.
Fühle anders.
Du brauchst keine Angst zu haben.
Es gibt keinen Grund.
Du mußt nicht traurig sein.
Es ist nicht nötig.
Du darfst nicht wütend sein.
Es ist nicht gut.*

Und das ist es,
was Du ständig zu Dir selber sagst.

*Du darfst nicht böse sein,
Du mußt Dein Herz öffnen.
Du darfst nicht enttäuscht sein;
das macht Dich unglücklich und häßlich.
Du hast keinen Grund,
unglücklich zu sein.
Die Vögel zwitschern,
die Sonne scheint.*

Mit jedem dieser Gedanken tust Du dir weh,
tust Du Dir Gewalt an,
tust Du Dir unrecht.
Keines Deiner Gefühle ist zu Unrecht vorhanden;
jedes hat seinen Grund und seine Berechtigung.
Indem Du es annimmst,
erlaubst Du ihm,
sich zu wandeln.

Wie kannst Du Dich von dem zwingenden Einfluß Deiner inneren
*Du-darfst-nicht-du-sollst-nicht-du mußt-nicht-fühlen* Stimme befreien?

Es ist die Stimme der Angst, die so spricht.
Sie sagt:
*Du darfst nicht wütend sein, denn diese Wut erschreckt mich.
Du mußt nicht wütend sein, denn diese Wut erschreckt mich.
Du brauchst keine Angst zu haben, Deine Angst macht mir angst.
Ich kann mit alldem nicht umgehen;
ich will es auch nicht mitfühlen.
Ich fürchte mich davor.*



Als erstes mußt Du erkennen, dass es so ist.
Es ist nicht die Vernunft, die Dir von Deinen gefühlen abrät;
es ist die Angst.
Kannst Du das fühlen?
Fühlst Du diese Angst?
Nimm Dir vor, sie zu fühlen, sobald sich die nächste Gelegenheit ergibt.
Jemand tut etwas, was Ärger in Dir erzeugt,
und Du erwischt Dich dabei,
wie Du Dir den Ärger ausredest: STOP.

Hast Du Angst vor Deinem Ärger, Deiner Wut?
Wovor fürchtest Du Dich?
Kannst Du Deine Angst fühlen?
Erbarme Dich ihrer.
Schenke ihr für einen Augenblick Dein Mitgefühl, und dann:

Fühle Deinen Ärger!
Lass ihn leben!
Er existiert mit gutem Grund.
Das bedeutet nicht, dass Du recht hast in bezug auf die andere Person;
aber für Dich selbst und in Dir selbst hat der Ärger Recht und Grund, dazusein.
Nimm ihn an!!!

Schreibe Dir einen Berechtigungsschein.
Formuliere ihn in Deinen eigenen Worten und schmücke
ihn mit Symbolen und Zeichen Deiner Wahl.
Bringe ihn so an,
dass Du ihn viele Male am Tag siehst.
Schreie darauf sinngemäß:

*Ich achte meine Gefühle.
Meine Wut ist berechtigt.
Meine Angst hat Grund.
Mein Schmerz darf sein.
Ich ehre und achte sie
und öffne ihnen mein Herz.*

Wenn Du jemandem böse bist,
dann konzentriere Deine Aufmerksamkeit nicht auf die betreffende Person,
sondern auf Dich selber.
Wie fühlst Du Dich in DEinem Bösesein?
Welcher Schmerz steckt dahinter?
Kümmer Dich darum.
Erlaube Deinen Gefühlen,
ans Licht des Bewußtseins zu kommen,
und schließe sie mit aller Liebe ins Herz.

*Ja, ich bin traurig.
Es tut weh.
Ich bin wütend.
Ich fühle mich ohnmächtig.
Ich erbarme mich meiner selbst und
all dieser schrecklichen Gefühle.
Ich bin für mich da.
Ich steh dazu, dass ich so fühle.*

DAS IST SELBSTACHTUNG!!

STREIT UND STREITEREIEN



Um was geht es Dir, wenn Du streitest?
Was greifst Du an?
Was verteidigst Du?
Was möchtest Du erreichen?

Das sind Fragen, die Du Dir ernstlich stellen solltest,
wenn Du oft in Streit gerätst und
entweder selber darunter leidest oder
andere, die Du in Streit verwickelst, unglücklich machst.

Vergegenwärtige Dir den letzten Streit in allen Einzelheiten
und frage Dein Herz:

Was wünsche ich mir eigentlich?
Was liegt mir am Herzen?
Was möchte ich erreichen?
Wovor habe ich Angst?

Stelle Dir diese Fragen einzeln,
ohne über eine Antwort nachzudenken;
lasse sie auf Dein Herz wirken und warte ab,
welche Antwort aus der Tiefe aufsteigt.

Wer streitet, hat immer Angst.
Angst, etwas zu verlieren (und sei es das Gesicht),
Angst angegriffen, verletzt zu werden,
etwas zugeben zu müssen,
Angst, Gedanken in sich aufzunehmen,
die ihm nicht behagen.
Hätte er keine Angst,
so würde er nicht streiten,
sondern in aller Ruhe und mit Intelligenz
sein Anliegen vertreten und das der anderen bestehen lassen.



Deshalb:
Wenn Du oft in Streit und Streiteren gerätst,
so finde vor allem heraus,
was Du schützt und verteidigst und
wogegen Du Dich wehrst,
mit anderen Worten,
was Dir Angst macht.

Und dann erbarme Dich Deiner Angst.
Spüre sie auf,
erlaube ihr,
von dir gefühlt zu werden,
und schließe sie ins Herz.

Nicht ein Mal, sondern wieder und wieder, sooft sie auftaucht.

Nach und nach wirst du ruhiger, überlegter und toleranter
mit Deinen Mitmenschen umgehen können:
Du wirst sogar beginnen können,
ihnen Dein Herz zu öffnen,
um zu verstehen, was sie bewegt.

Nur hüte Dich davor,
diese Weisheiten statt auf Dich auf andere anzuwenden.
Tue nur Dein Teil und beobachte,
wie Deine Welt sich verändert.

Ruhe, Gelassenheit, Mut und Freundlichkeit wirken ansteckend;
Predigten hingegen und Vorhaltungen bezwecken meist das Gegenteil dessen,
was deren Prediger beabsichtigt,
vor allem, wenn er selber kein lebendes Abbild der Tugenden ist,
die er anderen abverlangt.

UNGELIEBT SEIN


Vielleicht fühlst Du Dich ungeliebt.
Vielleicht warst Du ein unerwünschtes Kind;
Deine Eltern wollten Dich nicht haben.

Bis heute leidest Du darunter,
nicht genug Liebe bekommen zu haben,
und liebst Dich deshalb auch selbst nicht.



Erwache!!!
Du bist ein Kind des Lebens.
Das Leben hat Dich in diese Welt gesetzt,
damit Du seiest -
Du darfst sein!!

Deine Eltern hast Du benutzt als Vehikel,
um Dich in diese Welt zu transportieren.
Nun bist Du da;
kräftig und erwachsen,
mit allem ausgerüstet,
was Du brauchst,
um in dieser Welt zu bestehen.
Du brauchst kein Vehikel mehr.

Wenn Du Liebe brauchst:
LIEBE DICH SELBST!!

Wer ist besser befähigt,
Dich zu lieben,
als Du selbst?!

Wer weiß besser,
was Du brauchst,
als Du selbst?!

Wer ist häufiger mit dir zusammen
als Du selbst?!

Kein bitteres Sichfügen ins Unvermeidliche ist gemeint;
sondern freudige, kraftvolle Selbstliebe.

Frage Dich am Morgen:
Wie geht es mir heute?
Was brauche ich?
Was wünsche ich mir für heute?
Was wünscht das Kind in mir?
Was kann ich tun, damit es glücklich ist?

Und dann tue das.



Das ist Selbstliebe.

Sie läßt sich in jedem äußeren Rahmen praktizieren.
Achte auf die Stimme Deines Herzens,
folge Deiner Sehnsucht;
pflege Deine Kreativität;
sei gut zu Deinem Körper;
lehne ab, was Dir nicht guttut;
erkenne,
dass das, was andere denken, fühlen, tun und sagen,
ihre eigene Sache ist und
Deine Person weder schmälern noch verletzen noch
erniedrigen noch verringern kann.

Das ist Selbstliebe.

Wende Dich schließlich an die Liebe selbst,
die Quelle allen Seins und
Mutter und Vater Deines Lebens,
und bitte sie,
Deine Wunden zu heilen,
Deine Mängel zu erfüllen und
mit aller Macht in Dein Herz und
Dein ganzes Selbst zu strömen.



Ich wünsche Dir den Mut
Dich selbst anzunehmen, wie Du bist,
mit Deinen lichten und dunklen Seiten.
Entdecke den wahren Schatz in Dir,
und Dein Leben wird um einiges heller sein.

Die Sehnsucht leben



Deine Sehnsucht ist wie ein Gesang,
der das Herz des GELIEBTEN berührt.

Je mehr Du nach ihm rufst,
je wahrer und reiner Dein Gesang wird,
desto stärker berührt er sein Herz,
bis der Geliebte nicht mehr anders kann,
als sich Dir zu ergeben.

Lebst Du Deine Sehnsucht,
so lebst Du im Einklang mit Deiner Seele.

Wonach Du Dich auch sehnst:
Verleugne es nicht,
unterdrücke es nicht und
beschönige es nicht.

Lebe Deine Sehnsucht mit ganzer Kraft!!

Doch vergiß niemals das Ziel aller Sehnsucht,
die wahre Verheißung hinter allem,
wonach Du Dich sehnst:
den Geliebten selbst.
Er allein kann Dir Erfüllung geben.

Richte all Dein Bitten und all Dein Verlangen auf ihn;
umschließe mit Deinem Gebet das Konkrete,
nach dem Du Dich sehnst.

Bitte um alles,
was Du dir wünscht,
doch erbitte es von ihm.

Sehnst Du Dich nach dem Geliebten selbst,
so höre nicht auf,
nach ihm zu rufen.

In Wahrheit ist es er,
der Dein Herz geweckt hat;
es ist sein Ruf,
den Du hörst,
und Deine Sehnsucht antwortet auf ihn.

Aus der Verstrickung befreien



Wenn Du Dich aus Deiner Verstrickung
in Gedanken und Gefühlen befreien
und Dein Herz entdecken möchtest,
dann fasse als erstes einen Beschluß.

Der Beschluß könnte lauten:
"Ab heute werde ich meine Aufmerksamkeit auf mein Herz richten."

Übe dann,
in jeder Situation, jeder Begegnung,
bei jeder Entscheidung
in Dein Herz hineinzufühlen und -zuhorchen.

Fühle Deinen Atem im Brustraum und in
der Mitte der Brust Dein Herz:

Dein Zentrum als fühlendes Wesen

Wenn Du beginnst,
Deine Aufmerksamkeit auf Dein Herz zu lenken
und dies Tag für Tag zu üben,
so werden Gefühle in Deinem Bewußtsein auftauchen,
die zuvor verdrängt waren.

Diese Gefühle brauchen Deine Aufmerksamkeit.

Heiße sie willkommen,
welcher Art auch immer sie seien,
und nimm sie auf in Dein Herz.

Du mußt sie weder analysieren noch beurteilen
noch einordnen noch überwinden,
nur in Dein Herz aufnehmen.

Das ist alles,
was sie brauchen,
um sich zu verwandeln.