08.02.2011 10:40
Namastesamsara
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Mudra Meditation
Das Wort Mudra bedeutet soviel wie Geste oder mystische Handstellung.
Durch das Dehnen und Beugen einzelner Finger wird Energie in bestimmte
Bereiche unseres Körpers geleitet.Dadurch wird sowohl unser Denken
als auch unser Bewusstsein beeinflußt.
Shambhavi-Mudra
Diese Meditation kann Uns darin unterstützen besser mit Situationen
klarzukommen, in denen wir uns unbehaglich, in irgendeiner Weise
belästigt oder angegriffen fühlen.Durch Shambhavi-Mudra kann das,
was von außen an uns oder sogar in uns dringen möchte, einfach
abperlen.
Komm in einen aufrschten Sitz.Schließ deine Augen,entspann
deinen Blick hinter den geschlossenen Lidern, indem Du alle
Anspannung in den Muskeln,die die Augen ausrichten.lösen.
Leg deine Daumen und Zeigefinger zum Chhin-Mudra zusammen.
Spür in deinen inneren Raum hinein und finde den einen Ort,
an dem du deine Aufmerksamkeit fixsierst.Wähle dazu deinen
Wurzel - oder Herzraum. Sobald deine Wahrnehmung dort
stabil geworden ist, öffne die Augen halb. Lass die Augen weiterhin
ganz entspannt.so dass der Blick diffus bleibt, während du nach
außen schaust , ohne zu sehen. Verweile so, ohne zu blinzeln.
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